простая диета похудения

Простые диеты для похудения | My-HappyEnd.ru

Простые диеты для похудения

Категория : | Просмотров: 195

Изящная, уверенная в себе – кто из представительниц прекрасной половины человечества не мечтает сказать так о себе, любимой? На какие жертвы (моральные, материальные и физические) идут девушки ради «идеальной» фигуры ? Голодовки, изнурительные занятия в спортзале, модные диеты – обычно краткосрочны, как и достигнутые результаты. В этом замкнутом круге многие живут годами, часто приходя в отчаяние.

Решение проблемы лишнего веса должно быть индивидуальным, учитывая вкусы, темперамент, образ жизни, привычки, количество лишних килограмм. Если нужно просто «отшлифовать» фигуру, сбросив 2-3 кг, самые – это монодиеты, состоящие из одного продукта и применяемые не более пяти дней. Вариантов таких диет масса (кефирная, яичная, гречневая, овощная, творожная, фруктовая). Выбираете наиболее приглянувшийся продукт, запасаетесь одним килограммом или одним литром на день, делите на пять равных частей, съедаете порцию за прием. Такие диеты достаточно эффективны, но при длительном применении способны значительно подорвать ваше здоровье и моральное состояние.

Избавиться от значительного количества, годами накопленного, избыточного веса таким «наскоком» не получится. Здесь нужно в корне менять привычки питания. Важно учитывать общие принципы, ведущие к гарантированной потере жировых запасов:

Общий объем, принимаемой за один раз пищи, должен «помещаться» на вашей ладони.

Количество жиров за сутки не должно превышать 30-40 граммов. Меньшее количество не позволит организму усваивать жирорастворимые витамины, приведет к ослаблению иммунной системы, запорам.

Сахар, белый хлеб, алкоголь следует исключить из рациона полностью.

Последняя еда должна быть белковой. Отлично подойдут обезжиренный творог или кефир.

source